CONSEJOS GENERALES

  • Siempre que salgas de excursión ya sea en verano o invierno recuerda ponerte protección solar con un factor de protección mínimo de 20, aunque el día este nublado.
  • Es necesario informarse sobre la ruta que queramos realizar, para poder evaluar si es adecuada a nuestra formación (necesidad de trepar, fuera de sendero, etc.) y capacidad física.
  • Recuerda comer  y beber cada cierto rato para evitar deshidratarte e ir reponiendo fuerzas, además debes recordar que la excursión no finaliza en la cima si no en casa por lo que reserva energías para el regreso (es cuando más accidentes se producen).
  • Lleva siempre un mapa de la zona y una brújula, nos pueden ser de gran utilidad en caso de desorientarnos o no conocer el camino, para ello antes de salir al monte debemos haber practicado y saber usarlos adecuadamente. Los GPS funcionan con pilas y estas suelen agotarse muy pronto (llevar de repuesto); además estos dispositivos suelen dar problemas en zonas muy angostas y por bosques.
  • Piensa que material necesitaras en tu actividad, ya que todo ello lo deberás trasportar en tu mochila y tras varias horas de actividad cualquier kilo de mas no es bien recibido y no lleves nunca objetos de cristal ya que se rompen fácilmente y podrías herirte.
  • Lleva siempre un pequeño botiquín con productos que sepas utilizar (tiritas, agua oxigenada, venda).
  • El material a emplear será adecuado a nuestros conocimientos y actividad planificada (no siendo necesarias unas botas de suela rígida para un paseo por un sendero sencillo).
  • En actividades donde se requiera del empleo de técnicas especificas de progresión (escalada, barranquismo) es imprescindible conocer correctamente el material técnico a emplear (Gri-Gri, Shunt, etc.), de lo contrario podríamos poner en peligro nuestra vida o la de otros. Estos materiales están pensados para trabajar con determinados grosores de cuerda y situaciones.
  • Cuando salgas deja dicho donde iras y que ruta emplearas y sus posibles cambios si los contemplas, para en caso de necesidad morder localizarte lo antes posible
  • En caso de emergencia llama al 112 e indica tu posición lo más exactamente posible, el estado de los accidentados y todos aquellos datos que puedan ser de interés, (piensa que vas a decir antes de llamar).
  • Si estas iniciándote en la montaña es conveniente que contactes con alguno de los muchos clubes de montaña que existen y que programan salidas periódicas, con ellos podrás ir aprendiendo y formándote, podrás informarte sobre el club más cercano a tu domicilio en www.fam.es (existe un listado con todos los clubes de Aragón).


    CONSEJOS CON NIÑOS
  • Cuando salgas con niños recuerda ponerles protección solar e ir renovándosela cada dos horas, tanto en verano como en invierno, su piel es mas sensible y no son conscientes de que se pueden quemar. Además es conveniente ponerles algún protector labial.
  • En verano es importante que lleven una gorra para protegerles del sol y en invierno un gorro les ayudara a mantenerse calientes.
  • Los niños nunca se cansan hasta que están agotados y ya no pueden más, es por ello que debemos vigilar sus fuerzas y planificar la actividad y el regreso de tal forma que la vuelta no se convierta en un martirio de cansancio y sufrimiento para todos.
  • Debemos dar de beber y comer a los niños cada cierto tiempo (1 hora), ya que ellos no suelen pedirlo, con ello intentaremos evitar que se deshidraten o se agoten en exceso.
  • Las actividades en las que interviene el agua (ibon, rió) en la que darse un remojón les son mucho mas atractivas y estimulantes a los chavales.
  • La actividad a realizar y la altura a la que ascendamos serán adecuadas a la edad del niño, recordando que esfuerzos muy intensos y prolongados pueden producirle lesiones (músculos, riñón).
  • Si el niño va a llevar una mochila su peso no será superior al 10% del peso del niño, es decir un niño que pese 28 kilos podrá llevar una mochila que pese 2,8 kilos.
  • Se debe estar pendiente de los pequeños en todo momento ya que pueden despistarse o desorientarse con facilidad y perderse ya que no disponen de un sentido de la orientación tan desarrollado como el de un adulto.
  • La ropa y el calzado será lo mas adecuado posible a su talla para evitar rozaduras y otros inconvenientes.
  • Recuerda que hay clubes de montaña que tienen actividades para niños, lo que puede resultar interesante para ellos, al poder realizar las actividades y salidas al monte junto a otros niños de su edad.
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